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HIIT THE DECK BOOT CAMP WEST ISLAND MONTREAL

Un cours de remise en forme de 4 ou 8 semaines basé sur un entrainement en intervalle à haute intensité.

 

Qui peut participer à ce cours?

Ce cours est ouvert à tous les différents niveaux de condition physique, allant du débutant à l’athlète. Les étudiants de moins de 17 ans devront avoir le consentement des parents.

 

Quand sont les cours et combien y-a-t-il de cours?

Le programme aura lieu sur une période de 8 semaines, avec des cours 2x par semaine (Le Mardi et le Jeudi à 18h00). Pendant l’été, les cours sont offerts d’hors.  En plus des cours, ce programme offrira un atelier de bienvenu au début et à la fin, au point culminant.

 

À quel genre d’entrainement correspond «HIIT The Deck»?

«HIIT The Deck» est un entrainement pour tout le corps. Des exercices cardiovasculaires, de force et d’endurance musculaire seront combinés durant chacune des classes. Nous travaillerons les mouvements fonctionnels de notre corps afin de développer le plus d’amplitude dans nos mouvements que ce soit avec ou sans équipement.

 

Quel est le genre d’équipement qui sera utilisé ou nécessaire lors d’un cours?

Tout l’équipement nécessaire sera fourni durant le cours. Voici ce que vous pourriez avoir à utiliser durant un cours :

Sac de sable (léger à plus lourd, dépendant de votre niveau de forme physique), Kettlebells, balles de médecine, balles de stabilité, bandes de résistance, corde à sauter, boîtes/ étages, corde ondulatoire

 

Quels sont les intervalles utilisés lors d’un cours et combien de temps est un cours?

Chaque classe comportera différents types d’intervalles utilisés, voici quelques exemples des intervalles les plus communs auxquels vous pouvez vous attendre lors d’un cours :

«Timed Rounds» : des exercices préselectionnés ou lors de station en circuit à faire le plus rapidement possible

«Amrap» (As many rounds as possible): le plus de séries possible dans un temps donné

«Emom»/«E2mim» (Every minute or every 2 minutes on the minute): un certain nombre de répétition à faire à chaque minute

«Tabata» : 20 secondes de travail, 10 secondes de repos

 

Ce cours est destiné à développer plus la force ou la capacité cardiovasculaire?

Cette classe est destinée à développer une meilleure endurance, force musculaire, équilibre, ainsi qu’à favoriser la perte de poids et permettre de tonifier les muscles.

 

Avons-nous besoin d’être échauffé avant le cours? Est-ce que ce cours comporte une période d’étirement?

Chaque classe commence avec une période d’échauffement de 5 à 7 minutes

Chaque classe se termine avec un retour au calme de 5 à 7 minutes d’étirement permettant de réfléchir et faire le point et se concluant sur une note positive de l’entraineur.

 

110 Boul. Jacques Bizard
L'Ile-Bizard H9C 2T9
Phone number: 514-802-5477

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